Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Вот мы и подошли вплотную к изучению самой сложной вариации «уголка» — высокого горизонтального угла «Манна». Выполнение этого элемента принято считать по сложности труднее Горизонта, хотя высокий горизонтальный угол требует меньше силовых качеств. Основная сложность элемента заключается в том, что он требует не только много сил (но меньше, чем для Горизонта), но и высокой гибкости. Угол «Манна» находится на пересечении высоких силовой и технической характеристик. «Манна» имеет репутацию достаточно сложного и недоступного элемента. На самом деле, он требует всего лишь выполнения определенных подводящих упражнений. Когда вы сможете удержать высокий вертикальный уголок хотя бы 10-15 секунд, начинайте параллельное изучение «Манны». Чтобы развивать высокий горизонтальный угол следует подключать в тренировку упражнения с … Читать далее Спортивная гимнастика: угол «Манна»

Coach Burgener | В кресле-качалке с Тренером Бургенером: часть 2

В этом фильме, состоящем из 3-х частей, вы познакомитесь с тренером Майком Бургенером, который ведет занятия по тяжелой атлетике в CrossFit Weightlifting и который был тренером у Женской национальной юниорской команды Америки по тяжелой атлетике на протяжении десяти лет с середины 90-х годов. Он также является основателем Mike’s Gym, который был гаражом на две машины в Бонсалле, Калифорния, а теперь служит Региональным тренировочным центром США по тяжелой атлетике. Переведено и озвучено Paladin Group: paladincenter.ru

Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

В прошлом выпуске статей о спортивной гимнастике речь шла о базовом элементе — «уголке». Сегодня мы изучим его вариацию для более продвинутых атлетов, для которых освоение его базы осталось уже в прошлом. Когда ты сможешь удержать «уголок» на полу 15-20 секунд, смело приступай к тренировкам «высокого вертикального уголка». Главное его отличие от базового «уголка» – это высота подъема ног. Прямые ноги должны быть максимально близко к голове, корпус при этом немного отклоняется назад, что заставляет включаться в работу трицепсы плеча. Изучение этого элемента ничем не отличается от процесса изучения его базовой версии. Не будем повторяться, однако, обратим внимание на несколько моментов, которые помогут в самостоятельных тренировках: пробуй подтянуть ноги, согнутые … Читать далее Спортивная гимнастика: «Высокий вертикальный уголок»

Наша гордость: Теймур Алескеров

Здравствуйте, друзья! Мы возобновили рубрику «Наша гордость» в новом формате: теперь мы берём интервью у замечательных тренеров наших залов. Вы сможете узнать интересные факты из их биографии, а также получить авторитетный совет по достижению успеха в спорте от настоящих профессионалов своего дела. И сегодня на наши вопросы отвечает Теймур Алескеров, тренер по тяжёлой атлетике в залах Bayard и Maze. Как давно ты занимаешься спортом и как пришёл в тяжелую атлетику? С 8 лет (сейчас мне 20). Привела меня бабушка в зал, cначала бегал по тренажерам всяким, после тренер направил меня в нужное русло. Сколько лет ты занимаешься тренерской деятельностью?  4 года, как только поступил в ВУЗ начал работать, совмещая с учебой. … Читать далее Наша гордость: Теймур Алескеров

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #4

Современный спортзал следует рассматривать как лабораторию работоспособности человека. Находясь в зале ставьте цель нарастить силу, скорость, мощь – все, что вам может понадобиться в жизни, спорте, или все, что вы можете перенести в соревнования.  Зал должен стать для вас местом, где вы можете выявить неэффективные положения и плохую механику тела, а также дефекты движений. Есть ли еще подобная безопасная среда, в которой вы можете достичь всего этого? Зал – это та самая контролируемая среда, в которой вы одновременно можете нарабатывать навыки и развивать механику и амплитуду движения. Хорошая функциональная программа развивает вас в двух направлениях: Последовательно и слаженно увеличивает силу и общее состояние вашего тела, с одной стороны. Развивает двигательный … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #4

Переводы Paladin Group: «В кресле-качалке с тренером Бургенером. Часть 1»

В этом фильме, состоящем из 3-х частей, вы познакомитесь с тренером Майком Бургенером, который ведет занятия по тяжелой атлетике в CrossFit Weightlifting и который был тренером у Женской национальной юниорской команды Америки по тяжелой атлетике на протяжении десяти лет с середины 90-х годов. Он также является основателем Mike’s Gym, который был гаражом на две машины в Бонсалле, Калифорния, а теперь служит Региональным тренировочным центром США по тяжелой атлетике.

Спортивная гимнастика: «Уголок»

В спортивной гимнастике есть ряд базовых элементов, которые не представляют особой сложности для освоения и широко известны в других вида спорта. Сегодня речь пойдет именно о таком упражнении — «уголок». Это положение тела, когда спортсмен, сидя на полу, поднимает прямые ноги на прямых руках. При этом его спина остается прямой, ноги сведены вместе, а носки стремятся вверх к потолку. Минимальное время удержания этого положения в гимнастике — 5 секунд. Для его освоения не требуется много времени — если ты не можешь пока удержать этот элемент, сидя на полу, то на помощь тебе придут гири, коробки или другие предметы, которые поднимут твое исходное положение на некоторую высоту. Постепенно снижая высоту, ты … Читать далее Спортивная гимнастика: «Уголок»

Гимнастика: кольца – крест – крест Азаряна

  Друзья, этот выпуск будет посвящен не только элементу, но и одному, пожалуй, из самых сложных для освоения спортивных снарядов – подвесным кольцам. Этот снаряд хорошо знаком кроссфит атлетам и, конечно же, гимнастам. Снаряд представляет собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах. Кольца по праву считают мужским снарядом, и упражнения на них входят в обязательную программу мужских Олимпийских соревнований. Здесь нет никакого неуважения к топовым атлетам женского пола (не будем рассматривать тех барышень, которые применяют определенные фармакологические препараты – их просто не пропустят на соревнования). Дело в том, что упражнения на кольцах состоят из статических и динамических элементов — подъёмы, обороты, махи и выкруты – … Читать далее Гимнастика: кольца – крест – крест Азаряна

Наша гордость: Андрей Гурьев

Добрый день! Мы возобновляем рубрику «Наша гордость», но уже в новом формате: теперь мы берём интервью у наших тренеров! Вы сможете узнать интересные факты из их биографии, а также получить авторитетный совет по достижению успеха в спорте. Сегодня на наши вопросы отвечает Андрей Гурьев. В свои 23 Андрей имеет за плечами 9 лет спортивного стажа (из которых 4 года работает тренером), является КМС по греко-римской борьбе, и имеет многочисленные награды за: 2 место в командном зачете «Aphrodite Games 2015», 4 место на «Большом летнем кубке на призы Гераклиона», 4 место в 1 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 3 этапе «Фит Лиги 2015», 4 место в 2 этапе «Фит Лиги 2015», 5 место на «Большом кубке … Читать далее Наша гордость: Андрей Гурьев

Горизонтальный упор

Друзья, в эту пятницу речь пойдет об одном из самых по-королевски зрелищных элементов в гимнастике, о прародителе всех «силовых» элементов баланса, об элементе, для выполнения которого не нужна ни ваша нелюбимая растяжка, ни освоение особо сложной техники, а только много, очень много сил! Это Горизонтальном упор, а в народе больше известный, как «Горизонт» или «Планш». В процессе его выполнения спортсмен удерживает на прямых руках прямое или слегка прогнутое тело в горизонтальном положении. При этом плечи выходят за проекцию ладоней, что необходимо для сохранения баланса тела. Иначе говоря, вам необходимо податься вперед так, чтобы большая часть вашего веса приходилась на руки. Ноги могут быть разведены в поперечный шпагат, что существенно снимает … Читать далее Горизонтальный упор