Кроссфит в домашних условиях: 30 минут в день для полноценной жизни

  Автор: Максим Шафаростов, тренер Crossfit Varyag, CF-L1 По данным исследования1, проведенного компанией Google, почти 4,5 часа в сутки человек смотрит на экран компьютера, планшета или телефона. Это время учитывает использование электронных устройств только на досуге, вне рабочей необходимости. При этом мы забываем посвятить даже полчаса здоровью — тому, что помогает нам жить полноценно, ярко, интересно. Обычная житейская растренированность превращается в потерю силы и выносливости, от которых недалеко и до потери здоровья. Тренировка способствует первой природной потребности — движению. Достоинства жизни в условиях движения неоспоримы — это укрепление мышечного и сердечно-сосудистого аппарата, насыщение тканей организма кислородом и питательными веществами за счет энергичной циркуляции крови. Для здоровья и стойкости тела нужны ежедневные тренировки различной интенсивности и объема. Лучший способ тренировки — спортивный клуб близко … Читать далее Кроссфит в домашних условиях: 30 минут в день для полноценной жизни

Один день из жизни Лорен Фишер: русская озвучка!

Мы продолжаем озвучивать для вас видео-ролики о кроссфит-лидерах, и героиня сегодняшнего дня — Лорен Фишер. Лорен Фишер всего 21 год, но она уже успела заявить о себе — представляла команду США на Чемпионате мира по тяжелой атлетике среди юниоров и заняла 9 место на Кроссфит-Играх 2014 года. (И у нее огромные амбиции!) Чтобы лучше понять, что же движет этой неудержимой спортсменкой, мы провели целый день в компании с Лорен и выснили, как она тренируется, питается и мотивирует себя.

Спортивная гимнастика в зале «Баярд»!

На этот раз наш тренер Катя Соболева расскажет об одной из вариаций стойки на руках – «Мексиканка». При этом упражнении тело спортсмена прогнуто назад, так что ноги принимают горизонтальное положение, а грудь вытянута вперед. При этом ноги могут быть сведены вместе или слегка разведены. Голова приподнята, а взгляд направлен горизонтально. Элемент можно выполнять и на локтях, что требует меньше силы, но больше гибкости. В гимнастике элемент принято считать не самым сложным в плане техники и затрачиваемой силы, однако, гибкость является одним из ключевых моментов в его освоении. Особенно гибкость необходима в области плечевого пояса и позвоночника. Если вы хотите попытаться выполнить этот элемент, то прежде, чем выйти в стойку на … Читать далее Спортивная гимнастика в зале «Баярд»!

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #3

Отстающие показатели: признаки того, что вы двигаетесь неправильно. Как я уже говорил, многое мы можем почерпнуть из традиционных систем, например, из таких, как йога. Они безусловно эффективны, в некоторых отношениях, но не затрагивают каждый аспект спортивной деятельности человека. Что-то из них можно масштабировать, но для полного спектра человеческих движений этого все равно будет недостаточно. Нам необходима модель, которая научит нас не просто двигаться правильно в любой ситуации, но также покажет, что мы делаем не так, до появления боли или получения травмы. Но как мы можем понять, что есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Точнее говоря, как мы можем понять, что тело работает, не используя свой полный потенциал? Для большинства атлетов ориентиры … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #3

Переводы Paladin Group. Скотт Панчик

Проведите целый день со Скоттом Панчиком и выясните, как он тренируется, чем питается и как формирует кроссфит-сообщество в своем зале CrossFit Mentality.

Переводы Paladin Group. Один день из жизни Брук Энс

Мы возобновляем ваши любимые переводы в новом формате — теперь это не субтитры, а полноценная озвучка! Мы вновь предлагаем вам провести день с кроссфит-лидером, и на этот раз наша героиня — Брук Энc. Прошлый год для Брук выдался безумным. Она победила на Региональных соревнованиях в Калифорнии и впервые отправилась на Кроссфит-Игры в индивидуальном зачете. Она заняла 14 место, обойдя соперниц на скоростной рывковой лестнице и в толчке штанги. Неплохо для новичка, а? Смотрите, как она тренируется, питается и развлекается за пределами зала. Всем кроссфита и мотивации!

Немного о Растяжке

Друзья, Екатерина Соболева (тренер по Растяжке и Напольной гимнастике из зала Reebok CrossFit Bayard) подготовила для вас интересный материал про стрейчинг. Приятного прочтения! Когда мне предложили написать небольшой материал про стретчинг, я активно поддержала эту идею. За годы, что занимаюсь растяжкой, у меня появилось ряд наблюдений, которые и легли в основу этой статьи. Надеюсь, что после прочтения материала ниже, некоторые из вас изменят свое негативное восприятие занятий по стретчингу и откроют для себя мир гибкости и свободы движения в полном объеме. 👉Океан информации, а пользы нет Пожалуй, можно с уверенностью заявить, что сегодня любой, кто заинтересуется в поиске информации о растяжке, найдет десятки книг о ее пользе, сотни обучающих видео … Читать далее Немного о Растяжке

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #2

Новая эра человеческих возможностей Эти дни мне часто приходится путешествовать по стране в тесном сидении самолета, чтобы иметь возможность работать с атлетами, тренерами, профессиональными спортивными командами, кф боксами, корпорациями и элитой вооруженных сил. Пусть и не долгая, но светская беседа с беднягой соседом по сидению обычно неизбежна. Как правило в результате я слышу вопрос: «Чем вы занимаетесь?». И тут в моей голове начинают проноситься десятки ответов. — Я делаю сильнейших атлетов мира еще сильнее. — Работаю с правительством страны, чтобы улучшить защиту и выносливость военных сил. — Я работаю с атлетами и тренерами, чтобы помочь им понять и устранить распространенные и предотвратимые потери крутящего момента, силы, мощности, эффективности работы. — … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #2

Наша гордость: Владимир Яковлев

Друзья, встречайте обновленную анкету и регулярно узнавайте о том, как ребята из сети залов Paladin Group становятся настоящими фанатами кроссфита. Герой нашего сегодняшнего выпуска —  Владимир Яковлев. -Почему ты выбрал кроссфит? Кроссфит выбрал не я, а моя жена, которая уже принимала участие в этой рубрике. Первое время я лишь с интересом наблюдал за её занятиями, и, лишь спустя полгода, сам пришёл на первую тренировку. Толчком для начала занятий стала моя плачевная физическая форма. Как так жена тренируется, а муж нажирает бока. -Почему именно Paladin Group? Опять же выбирал не я. Пошёл в Варяг, так как туда ходит моя супруга. Она, естественно, хвалила и рекомендовала Варяг. -Расскажи о своих ощущениях после первой … Читать далее Наша гордость: Владимир Яковлев

Приходи тренироваться в PALADIN Group

Дорогой друг, каждый из наших залов обладает своей неповторимой атмосферой, но командный дух и дружный коллектив — это их неотъемлемые элементы. PALADIN Group поможет тебе не только улучшить физическую форму и повысить выносливость, но и найти новых друзей. Приходи в любой из залов уже сегодня и проникнись атмосферой кроссфита: 🔸CrossFit Medieval Волгоградский пр. 32, к.8; 🔸Crossfit Beard Алабяна 13 корпус 1 🔸CrossFit Maze Кутузовский проспект дом 12, стр.1 🔸Reebok CrossFit Bayard Преображенская пл., 12 🔸Varyag CrossFit Проспект Вернадского 86/1 🔸Crossfit Mytischi Ул. Колпакова 44А