Главная » Статьи » Основы спортивного питания: биотин

Основы спортивного питания: биотин

Основы спортивного питания: биотин
Основы спортивного питания: биотин

Сегодня мы поговорим о продукте, который мало распространен в линейке спортивного питания, что является большим упущением. Ведь часто, именно недостаток биотина в организме является причиной замедленного роста мышечной массы. Биотин – это растворимый в воде витамин группы Б, который содержится в таких продуктах питания как помидоры, соя, грибы, яичный желток и т.д.

Чем же он может быть полезен для организма спортсмена? Дело в том, что биотин участвует в углеводном и жировом обмене, он помогает перерабатывать организму пищу в энергию, а так же улучшает пищеварение.  Таким образом, биотин повышает качество тренировочного процесса, улучшает работоспособность атлета. Более того, данный продукт отлично помогает справиться с лишними жировыми отложениями, поэтому, если атлет хочет похудеть, при этом ощущая прилив энергии – биотин отлично поможет ему в этом.

Биотин играет важную роль в метаболизме, оказывая влияние на обмен белков, жиров и углеводов. Дело в том, что он входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Так же данный продукт  положительно воздействует на ногти и волосы, значительно улучшая их состояние. Одним из признаков недостатка биотина в организме является как раз выпадение волос и ломкость ногтей.

Передозировка биотином невозможна.  Рекомендуемая доза для обычного человека 30 мкг, для атлета 200 мкг. Способ приема данного препарата  у разных производителей спортивного питания отличается, внимательно ознакомитесь с инструкцией.

Удачных тренировок!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: Candy Benchmark

http://vk.com/benchmark