Главная » Статьи » Немного полезной информации о креатине

Немного полезной информации о креатине

Немного полезной информации о креатине
Немного полезной информации о креатине

В одной из наших предыдущих статей мы говорили о креатине и о том, зачем вообще нужна данная спортивная добавка. Напомним, что креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, которая образуется в печени и поджелудочной железе животных и человека. Креатин содержится в мясной и рыбной пище, но в недостаточном, для тренирующегося атлета, количестве. В связи с этим в линейке спортивного питания появился продукт с одноименным названием. Креатин употребляют для увеличения мышечной массы, силы, а так же кратковременной выносливости, что невероятно важно в кроссфите. Однако данную добавку можно применять не только в период активных тренировок.

Любой атлет выделяет себе от 2-4 недель отдыха в году, в которые он забывает о занятиях и полностью восстанавливается, ну или бывают случаи, когда в результате травмы атлет не может заниматься длительное время. В этот период большинство атлетов  перестает пить спортивное питание, считая его абсолютно бесполезным. В нашем сегодняшнем посте мы расскажем о том, почему креатин стоит пить даже тогда, когда вы на длительный срок забываете о спорте.

В канадском университете St Francis Xavier University  было проведено исследование, о результатах которого будет полезно узнать тем, кто впадает в депрессию из-за каждого потерянного килограмма мышц.  Согласно выводам ученых, если не останавливать прием креатина в период, когда вы не тренируетесь по каким-либо причинам, вы потеряете в разы меньше мышц, чем, если бы не употребляли данную добавку. Споры о том, способствует ли креатин росту мышечной массы или нет, уже давно закончились в пользу того, что данная добавка действительно работает. Однако доказать то, что креатин так же помогает сохранять мышцы от разрушения, до этого момента никому в голову не приходило, и, как оказалось, зря.

Для того, чтобы по максимуму сохранить свои мышцы в период отдыха, принимайте по 0.07 грамм креатина на кг веса. Более того, это поможет вам не сильно уменьшить свои силовые показатели.

Удачных тренировок!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark