Главная » Статьи » Немного о кроссфите

Немного о кроссфите

Немного о кроссфите
Немного о кроссфите

На Западе кроссфит появился достаточно давно, по этой системе тренируется огромное количество атлетов и среди людей не возникает вопросов: что за кроссфит такой? В последние годы это направление набирает популярность и в России. Но мало кто знает, что первые кроссфит тренировки в Москве начали проходить более 4 лет назад, в небольшом зале на м. Курская. Где располагался никому неизвестный Файт&Фит центр Паладин. Затем зал переехал на Преображенскую площадь, а через несколько лет открылись еще 3 помещения, так образовалось целое семейство кроссфит- залов Paladin CrossFit Group. Сейчас Reebok активно занимается рекламой данного направления, под него выпущена линия одежды. Кроссфит становится популярнее, но, к сожалению, администраторам до сих пор приходится слышать фразы от посетителей: «Кроссфит? Что за кроссфит?», «Что, что? Что за слово Вы сказали на «К»?», «Кросс-чего?» и т.д. Этот пост написан для того, чтобы раз и навсегда расставить все точки над «I». В нем мы расскажем об основных принципах кроссфита, о том вреден ли он для здоровья, ну и затронем любимый вопрос вновь пришедших дам: «Оооо, так я от этого качком чтоль стану? Не хочу большие руки, это уродство».

Если говорить по-научному, кроссфит – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Ну а на простом языке кроссфит – это функциональная тренировка, направленная на развитие всех групп мышц. Он включает в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, а так же кардионагрузки. Бодибилдинг направлен на проработку мышц, на достижение эстетической красоты. Пауэрлифтинг дарит атлету взрывную силу и т.д. Кроссфит же сочетает в себе все основные особенности перечисленных дисциплин. Получается, что кроссфит – это занятие, которое развивает все группы мышц и великолепно тренирует выносливость.  Все упражнения в кроссфите выполняются на время, а значит с высокой интенсивностью и минимальным временем для отдыха. По этой системе тренируются различные силовые структуры, т.к. данная дисциплина учит быстро и правильно реагировать на различные ситуации.

Кроссфит подходит для людей разных уровней подготовки и не имеет возрастных ограничений. Это связано с тем, что нагрузки варьируются и подстраиваются под человека. Более того, тренировки проходят под пристальным вниманием квалифицированных тренеров. Что практически исключает возникновение травм.

Кроссфит – это не обычный фитнес, где все собираются на групповых занятиях зале и одновременно поднимают ножки и ручки. Это мини-соревнование не только с атлетами, выполняющими рядом комплекс упражнений, но и с собой. Сделать комплекс лучше, чем в прошлый раз, победить себя – вот истинное стремление каждого тренирующегося. Более того, на этих тренировках Вы не дадите себе схалявить, желание выиграть у соседа заставляет работать с утроенной силой.

Кроссфит сплочает, тренировки проходят в приятной дружеской атмосфере. Более того, данная дисциплина включает в себя огромное количество разнообразных упражнений, каждый раз на тренировке Вас ждет что-то новое, что исключает монотонность процесса. Это направление – настоящий наркотик, с каждой тренировкой хочется делать все упражнения быстрее и правильнее. Кроссфит развивает:

  1. Силу;
  2. Выносливость;
  3. Гибкость;
  4. Мощь;
  5. Скорость;
  6. Координацию;
  7. Баланс;
  8. Точность;
  9. Скорость адаптации к нагрузкам;
  10. Работоспособность всех систем организма.

Ну а теперь вспомним о трех системах, которые дают нам энергию на тренировках.

1) фосфагенная (креатин-фосфатная) – работает первые 10 секунд активности;

2) гликолитическая – обеспечивает энергией на 2-3 минуты;

3)окислительная – включается при выполнении упражнений с низкой интенсивностью.

Кроссфит развивает все три системы, в отличие от других видов спорта.

Ну и наконец, затронем любимую тему. Дамы – новички, приходя в зал, первым делом пугаются и предупреждают о том, что они не будут отжиматься и тягать железки, потому что они не хотят огромные руки и выступающие мышцы. О, милые дамы, если бы раскачаться можно было так просто! Мужчины, мечтающие обрасти мясом, тратят на это долгие годы, а Вы, отжавшись 10 раз, моментально превратитесь в Анну Тураеву. Это вымысел и гадкая ложь. Единственное, что Вы сможете приобрести на кроссфит-тренировках – это отличное упругое тело без жировых отложений, невероятную выносливость, отличное настроение и веру в себя.

Надеемся увидеть Вас на наших тренировках в любом из залов, давайте становиться сильными вместе!

Reebok CrossFit Bayard http://crossfitbayard.ru/
CrossFit Beard http://crossfitbeard.ru/
CrossFit Maze http://crossfitmaze.ru/
CrossFit Medieval http://crossfitmedieval.ru/

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор:candy Benchmark

http://vk.com/benchmark