Главная » Статьи » Как создать красивую осанку

Как создать красивую осанку

Как создать красивую осанку
Как создать красивую осанку

Каждому из нас с детства знакома фраза: «Не горбись, осанку испортишь». С первого дня в школе детей учат правильно сидеть за партой, держать спину ровно. Однако, уже в старших классах привычка пропадает, рюкзак носится на одном плече, а за компьютерным столом ученики сидят, сгорбившись как старики. К сожалению, плохие привычки закрепляются быстрее, чем хорошие. После окончания школы и университета взрослый человек продолжает горбиться,сидя на стуле на работе, дома, в гостях и т.д. Результатом этого становится огромное количество заболеваний, которые дают о себе знать в лучшем случае в старости, но чаще в полном расцвете сил. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, как создать красивую осанку и для чего следует стремиться держать спину ровно.

Итак, для начала, что такое осанка? Осанка – это привычное положение тела человека в движении и в состоянии покоя. Осанка регулируется бессознательно, это привычная поза человека. Правильно формировать осанку надо начинать с раннего возраста, в период формирования скелета. Неправильное положение тела может привести к деформации позвоночника,  грудной клетки и нижних конечностей. Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний, причиной которого становится неправильная осанка. Осанка призвана спасти опорно-двигательную систему от перегрузки, упростить выполнение многих движений, а так же увеличить амплитуду движения суставов. Более того, осанка является и показателем уверенности в себе. Люди, имеющие высокую самооценку, всегда держат спину ровно, а неуверенные в себе люди горбятся, стремясь спрятаться.

Наш организм адаптируется к окружающей среде. Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то ваше тело может привыкнуть к неправильной позе. Горбатая спина и округлые плечи – результат дисбаланса мышц. Например, если вы посмотрите на себя в зеркало и увидите, что у вас округлые плечи и спина, но при этом голова вытянута вперед, это означает, что у вас слабые мышцы верхней части спины, но сильные мышцы передней части тела. Однако, не следует переживать по этому поводу. Осанку можно исправить, но следует помнить, что это длительный процесс.

В течение долгих лет у вас формировалась неправильная осанка, а значит глупо ждать быстрого избавления от проблемы. Конечно, это займет намного меньше времени, чем формирование неправильной осанки, но это потребует серьезных усилий. Если вы понимаете, что нарушение осанки – это дисбаланс, следует укрепить отстающие мышечные группы, дабы создать равновесие. Если забросить проблему, дисбаланс будет продолжать усиливаться, что в конечном итоге приведет к возникновению болевых ощущений.

Существует классификация нарушений осанки:

1. плоская спина
2. кругло-вогнутая спина
3. круглая спина
В зависимости от нарушения для корректировки используются различные упражнения. Главное определить причину искривления. Благодаря таблице, которая приведена ниже, вы сможете понять, какая проблема с осанкой конкретно у вас и распланировать тренировки для исправления дисбаланса.

dfsdfgsdfgsd

Для улучшения осанки так же необходимо увеличить подвижность суставов и растяжение мышц. Йога, гимнастические упражнения и растяжка отлично помогают при проблемах с позвоночником. В дополнение ко всему вышеперечисленному начните заниматься плаванием, данный вид спорта отлично помогает при дисбалансе мышц.

Начните меняться уже сейчас, удачи в борьбе с собой!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark