Главная » Статьи » Как подавить аппетит

Как подавить аппетит

Как подавить аппетит
Как подавить аппетит

Большинство из нас сталкивалось и продолжает сталкиваться с проблемой переедания. Многие люди просто не чувствуют насыщения и могут съесть невероятное количество пищи, вследствие чего возникают серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение. Перееданию в равной степени подвержены мужчины и женщины, но представительницы слабого пола, стремясь справиться с проблемой, больше говорят о ней, обсуждают ее,  пытаясь найти выход. Более того, все дамы, как правило, неравнодушны к сладкому и мучному, что делает их еще более  беззащитными перед лишним весом. В нашем сегодняшнем посте мы поговорим о том, что может помочь справиться со зверским аппетитом и унять чувство голода.

Практически все люди, имеющие избыточный лишний вес испытывают чувство голода намного чаще, их аппетит  повышен, а чувство насыщения снижено. Если перестать контролировать процесс поглощения пищи, жировые отложения на теле так и будут расти, пока не возникнет ожирение. Для начала человек, который хочет похудеть должен определится: готов ли он перестать быть рабом еды, взять себя в руки и сесть на строжайшую диету, или он будет продолжать покрываться жиром,  увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и внутренние органы, не готовые к перевариванию огромного количества пищи. При ожирении организм начинает испытывать невероятные перегрузки, страдают практически все системы организма. В линейке спортивного питания существуют добавки, которые подавляют чувство голода. Но вначале немного о доступных всем способах справиться с мучительным голодом.

  1. Пейте больше теплой воды. Вода комнатной температуры позволяет справиться с приступом голода, расслабляя гладкую мускулатуру пищеварительного тракта. Более того, вода способствует сжиганию жира, е следует пить по 2-3 л в день. Так же можно выпить кофе без молока и сахара, кофеин так же помогает подавить аппетит;
  2. Занимайтесь спортом. Если у Вас сильный приступ жора выйдите на улице и пробегите 2-3 км, или пройдитесь быстрым шагом. Это, во-первых, отвлечет Вас от желания поесть, а во-вторых,  данный вид нагрузки способствует использованию жира в качестве источника энергии;
  3. Ешьте низкокалорийную пищу часто и небольшими порциями. Об этом говорилось во многих предыдущих статьях. На диете атлет не должен голодать, рассчитайте необходимое для Вас количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте о употреблении яблок, грейпфрутов, капусты, огурцов, помидоров и т.д. Калорийность перечисленных продуктов низкая, их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Организм тратит больше энергии на их усвоение, чем получает из них. Более того, в них содержится, незаменимая во время диеты, клетчатка.

Частое питание обеспечивает постоянное поступление питательных веществ в организм, что помогает справиться с голодом, а так же способствует ускорению обмена веществ. Атлет должен успевать питаться 6 раз в день небольшими порциями.

Ну а теперь поговорим о спортивном питании, помогающем справиться с голодом.  Протеин – отличный помощник в борьбе с голодом, обладая низкой калорийностью, он отлично насыщает на достаточно длительное время. Если вы стремитесь похудеть, употребляйте протеин на воде, а не на молоке. Так же огромное количество жиросжигателей и кофеин подавляют чувство голода.

Таким образом, не допускайте возникновения чувства голода, ешьте часто маленькими порциями. Если Вы чувствуете, что близится приступ жора, займитесь физической активностью, это очень хорошо помогает в борьбе с данным явлением. Для борьбы с чувством голода используйте продукты из линейки спортивного питания, такие как протеин, жиросжигатели и т.д.

Крепкого Вам здоровья!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark