Гимнастика: нужна ли мне гимнастическая подкачка?

  В процессе изучения элементов из спортивной гимнастики все рано или поздно сталкиваются с рядом упражнений, освоение которых затягивается на многие месяцы, а то и годы, даже при учете постоянных тренировок. Причин этому может быть несколько: отсутствие правильной техники, недостаточная растяжка, и, наконец, недостаток физической силы. В гимнастике все элементы можно условно поделить на четыре типа: Сложнотехничные элементы (например, вальсирование в стойке на руках). Элементы, требующие хорошей растяжки («перекидка»). Силовые элементы («горизонт»). Наконец, самые тяжелые — элементы, сочетающие в себе все 3 типа («спичаг», «мексиканка»). Эти четыре типа элементов послужили основой для написания этой и последующих статей про гимнастику. Начнем с основы — физической силы. Физическая сила человека — это … Читать далее Гимнастика: нужна ли мне гимнастическая подкачка?

Спортивная гимнастика: «Уголок»

  В спортивной гимнастике есть ряд базовых элементов, которые не представляют особой сложности для освоения и широко известны в других вида спорта. Сегодня речь пойдет именно о таком упражнении — «уголок». Это положение тела, когда спортсмен, сидя на полу, поднимает прямые ноги на прямых руках. При этом его спина остается прямой, ноги сведены вместе, а носки стремятся вверх к потолку. Минимальное время удержания этого положения в гимнастике — 5 секунд. Для его освоения не требуется много времени — если ты не можешь пока удержать этот элемент, сидя на полу, то на помощь тебе придут гири, коробки или другие предметы, которые поднимут твое исходное положение на некоторую высоту. Постепенно снижая высоту, … Читать далее Спортивная гимнастика: «Уголок»