Главная » Статьи » Бананы

Бананы

Бананы
Бананы

Сегодня мы поговорим об одном из самых популярных заморских фруктов – банане. Из-за своей низкой стоимости и приятного вкуса, банан быстро обрел популярность среди жителей нашей страны. Сложно найти человека, который не любил бы этот прекрасный фрукт. Кто-то предпочитает плоды желтого цвета, кому-то нравятся переспелые бананы с коричневым оттенком и устрашающими пятнами, ну а кто-то сходит с ума от плодов, кожура которых имеет зеленый оттенок. Так или иначе, равнодушных нет. Однако в последнее время появилась информации о том, что бананы далеко не так полезны для организма, как говорилось ранее. В нашем сегодняшнем посте мы попробуем докопаться до истины.

Для начала немного общей информации. Банан – это растение, которое произрастает в Юго-Восточной Азии. Для жителей Малайского архипелага банан является одним из основных продуктов, употребляемых в пищу. В год его жители съедают около 73 кг бананов на душу населения. Для сравнения, в Росси  один человек осиливает лишь около 7 кг в год. Индийцы считали банан райским фруктом, поговаривая о том, что далеко не яблоком змей искусил Адама и Еву. Бананы содержат натуральные сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, помимо этого бананы – отличный источник клетчатки. Калорийность банана на 100 г около 96 ккал, белков 1.5, жиров 0.5, углеводов 21. Полезные свойства этого продукта можно перечислять вечно: бананы подарят вам энергию. Которой хватит на 1.5-2 часа активной работы, более того, после употребления данного фрукта в организме повышается уровень серотонина (гормона радости), вследствие чего повышается настроение. Бананы содержат много витаминов, но главное их достоинство в том, что они содержат много калия. Калий необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Он отвечает за водный баланс в организме, предотвращает развитие атеросклероза, нормализует давление, выводит из организма шлаки, снижает утомляемость и т.д. Недаром бананы рекомендуют кушать тем людям, которые заняты тяжелым умственным и физическим трудом. При регулярном употреблении этот фрукт снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта, улучшает сон. Так же существует мнение, что бананы могут помочь избавить от курения. Витамины В6, В12, калий и магний помогают справиться с никотином.

Но это польза для всех людей. Не секрет, что спортсмены употребляют этот фрукт в больших количествах. В чем же польза бананов для атлета? Бытует мнение, что от бананов поправляются, это не совсем так, ведь во всем должна быть мера. Банан действительно калорийнее других фруктов, но в сравнении с другими продуктами, он не так опасен для вашей фигуры. Благодаря клетчатке, которая входит в состав банана, вес атлета держится под контролем. Заморское угощение способствует укреплению костей, т.к. кальций начинает лучше усваиваться и меньше выводиться с мочой. Ну и конечно, бананы улучшают работу сердечно-сосудичтой системы, что немало важно для настоящего спортсмена. Скушать банан можно не только после тренировки, но и до, что поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови на протяжении всего тренинга. Если вы страдает судорогами, включите в свой рацион этот прекрасный фрукт, он поможет вам справиться с этим недугом.

Ну а теперь добавим ложку дегтя. Дело в том, что 50% углеводов банана – это сахароза. Ее употребление негативно сказывается на здоровье диабетиков, поэтому людям, больным данным заболеванием эти фрукты противопоказаны. Более того, бананы повышают вязкость крови, в связи с этим, если вы страдаете варикозным расширением вен или тромбофлебитом, вам тоже не стоит употреблять этот фрукт в пищц.

Как видно из всего перечисленного, бананы не рекомендуется употреблять только людям, имеющим проблемы со здоровьем, т.к. это может еще больше осложнить ситуацию. В остальном, банан – это отличный вид перекуса и источник полезных витаминов и микроэлементов.

Приятного аппетита!

Запрещено копировать без ссылки на сайт: http://www.paladincenter.ru/

Автор: CandyBenchmark

http://vk.com/benchmark