Правила фехтования — О разминке, суставной гимнастике и мулине

Базовая часть разминки для исторического фехтования не отличается от подготовки к любой другой активной физической работе. Сюда можно включить бег, махи руками и ногами, наклоны, кувырки и прочее. Одним словом — всё что вам должны были преподать в школе на уроке физической культуры. Также есть специализированные упражнения для подготовки суставов к фехтованию. По-русски, их называют вращениями, кроме того есть французское слово «мулине», то есть, мельница. Суть их во вращении клинком вокруг своего тела. Мы часто применяем три мулине: «горизонтальная восьмерка», «большой-маленький» и «где твои крылья?». Мулине приучают контролировать тело и клинок, не «проваливаться» на движении и использовать инерцию клинка для выполнения элементов. Кроме того, это действительно тот фехтовальный элемент, который … Читать далее Правила фехтования — О разминке, суставной гимнастике и мулине

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #31

Тест Джесси Бурдика Штанга может лежать по-разному на ваших плечах, но обычно выделяют «низкое положение» и «высокое положение». Низкое положение позволяет вам наклонить корпус вперед и перенести напряжение на заднюю цепь (подколенные сухожилия, бедра). Высокое положение потребует от вас держать туловище вертикально и сместить нагрузку на квадрицепсы. Первым способом пользуются в основном пауэрлифтеры (хотя чтобы удержать 400+ кг на спине надо держать корпус прямо), тогда как последний распространен среди тяжелоатлетов. Конечно, лучше практиковать оба, но скорее всего вы будете тяготеть в итоге только к одному, что, в общем, нормально, если вы умеете правильно применять и тот, и другой. Самые крутые атлеты, которые показывают лучшие результаты на приседе, стараются положить штангу … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #31

Правила фехтования — О том, что можно сделать правильно и неправильно

Когда мы говорим о фехтовальных или подготовительных элементах становления фехтовальщика, абсолютно невозможно использовать слова «правильно» или «неправильно». Как можно сделать что-либо неправильно? Одно действие может быть правильным у одного фехтовальщика, и неправильным у другого. И правильность — это только личное, субъективное чувство. Если боишься или не приемлешь боли, то для тебя будет неправильным одно. Если обладаешь слабым здоровьем — другое. Если хочешь выиграть турнир послезавтра от начала занятий, нужны одни методы, если хочешь действительно «знать за фехтование» — другие. В том и прелесть наших занятий, что историческое фехтование — это не спорт, и им можно заниматься не спеша и обстоятельно. Оно позволяет понять, что важно именно для тебя. Очень важно, … Читать далее Правила фехтования — О том, что можно сделать правильно и неправильно

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.03 (Хищные птички)

Этот эпизод «Дороги к Играм» предлагает нам взглянуть на один день из жизни трех самых физически подготовленных женщин на земле: Кэри Пирс, Камиллы Леблан-Базине и Джейми Грин. На протяжении 19 минут вы будете наблюдать за тренировками атлеток и их питанием, познакомитесь с особенностями их менталитета, а также узнаете их странности и эксцентричности. Посмотрите на забавные отношения Леблан-Базине и ее мужа Дейва Липсона. Узнайте, что Пирс — или «львица с львиным сердцем», как называет ее тренер по тяжелой атлетике — любит напевать в своей машине. И не пропустите веселый завтрак и бритье подмышек с Грин.

Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #30

Приседания со штангой на спине Это движение предполагает, что вы будете задействовать 2 типовых положения тела, указанных выше. Для устранения общих ограничений, связанных с этим движением, вам нужно следовать предписаниям части 4 этой книги. Как только вы уловите основные принципы приседаний, попрактикуете их на воздушных и на приседаниях на коробку, вам нужно выходить на новый уровень и добавлять вес. Дополнительная нагрузка на корпус и бедра поможет выявить мелкие недостатки, которые до сих пор были неочевидны, а значит присед со штангой на спине станет для вас новым инструментом для улучшения двигательных паттернов. Также, штанга на спине добавит жесткости корпусу и усилит вращательную силу, что в последствии можно перенести на другие, более сложные движения. … Читать далее Перевод книги «Стать гибким как леопард» | #30

Правила фехтования — О цельности фехтования

Разделение фехтования на различные виды — величайшая глупость, которую я когда либо слышал. Это конъюктурщина и низкопоклонство. Вместо того, чтобы поднимать тренирующихся до своего уровня, непонятной организацией было решено спуститься до его уровня. Ещё величайший представитель фехтования, стратег и учитель Миямото Муссаси писал: «Жизнь человека не должна зависеть от длины его меча. Вы можете победить с коротким мечом, а можете одержать победу и с длинным». От себя я посмею добавить, что не только от длины меча, но и от внешнего вида клинка не должна зависеть жизнь (или победа) фехтовальщика. Фехтовальщику следует видеть суть клинка. А через клинок — суть того кто его носит и применяет. И никакое из видов фехтования … Читать далее Правила фехтования — О цельности фехтования

Правила фехтования — О мелких передвижениях

Далее опишу передвижения «мелкие». Но от этого не менее важные. Пририсуйте вокруг квадрата на полу круг. На этом уроке нужно будет двигать ногой по кругу. Встаньте на диагональ квадрата. У праворукого бойца впереди должна быть левая нога. Передвигаем стоящую впереди ногу по часовой стрелке, и стойка фехтовальщика становится более длинной, передвигаем в противоположном направлении — встаем более широко. Правая нога на протяжении упражнения остается на месте. Теперь это передвижение ног следует совместить с уже известными нам из шестого урока топанием (нужно будет дать ссылку при публикации). Левая нога поднимается и перелетает чуть вперед, положение фехтовальщика становится более глубоким. Передвигаем назад — более широким. Так топаем до понимания. Смещайте ноги так, … Читать далее Правила фехтования — О мелких передвижениях

Боль в мышцах после тренировок

Боль в мышцах после тренировки — истинный камень преткновения для всех начинающих спортсменов, физкультурников и просто желающих привести себя в форму. С одной стороны, боль эта запросто может отбить новичку всякое желание продолжать свой тернистый путь к идеалу красоты и силы. С другой стороны — любая штанга и гантель, подобно фольклорному музыкальному утюгу, всем своим видом кричит заученный лозунг НОПЕЙН-НОГЕЙН. А где же правда? Как всегда, посередине. Во-первых, раз уж речь зашла о мышечных болях именно ПОСЛЕ тренировки, то давайте сразу забудем о молочной кислоте, густое течение которой по мышцам так красочно рисует наше воображение, памятуя ещё о школьных уроках биологии. Тут никаких сенсаций, за годы после школы анатомия не … Читать далее Боль в мышцах после тренировок

Правила фехтования — О передвижении. Часть III

Освоив «топание» и смену положения ног, следует переходить к более сложному передвижению по трапеции. Мысленно, а если мысленно это сделать сложно, то просто возьмите мел или начертите палочкой на земле квадрат, затем с боков пририсуйте к нему два треугольника. Займите левую сторону трапеции. Перед тем как сделать шаг правой ногой, поднимите и опустите левую ногу, и перейдите правой ногой, на короткое основание трапеции. А затем, провернувшись на правой ноге, уберите левую ногу назад, так чтобы оказаться на правой стороне трапеции. При этом правая нога должна оказаться на коротком основании трапеции, а левая на длинном. Затем по той же траектории перейдите на левую сторону трапеции: оставаясь на месте поднимите левую ногу, … Читать далее Правила фехтования — О передвижении. Часть III

Переводы Paladin Group: Дорога к Играм 17.02 (Лагерь в Куквилле)

Что получится, если собрать самых физически подготовленных атлетов в одном месте и заставить их выполнять на первый взгляд невыполнимые задания в течение нескольких дней? Если речь идет не о Кроссфит играх, то скорее всего это лагерь в Куквилле. В этом эпизоде «Дороги к играм» вы увидите, как элитные атлеты, среди которых Рич Фронинг, Кэтрин Дэвидсдоттир, Камилла Леблан-Базине, Тиа-Клэр Туми, Дэн Бейли и Сара Сигмундсдоттир, встречаются в Куквилле, штат Тенесси, чтобы выявить свои слабые стороны и проявить характер. Посмотрите, как лучшие из лучших учатся подавлять свои негативные мысли и работать в команде.