Белково-углеводное чередование

Что такое белково-углеводное чередование? В последнее время в мире развелось уж больно много диет: в группе «40 кг» подписчицы неделями сидят на гречке или кефире, женщины за 50 предпочитают диету Дюкана, кто-то не ест после шести и еще целый океан всевозможных «похудашек». Одна из самых адекватных и популярных диет заключается в уменьшении суточной калорийности рациона. В этом случае люди делятся на два типа: одни питаются часто и употребляют в пищу только: сложные углеводы, овощи, фрукты и белки другие позволяют себе питаться в обычном режиме, лишь бы вписаться в необходимую суточную калорийность. Однако, сегодня мы хотим рассказать тебе о диете, которая неплохо показала себя в подготовке многих профессиональных атлетов. Речь пойдет … Читать далее Белково-углеводное чередование

Зачем разгонять обмен веществ?

Давайте немного окунемся в биологию! Обмен веществ (или метаболизм) — это химические реакции, которые протекают в организме для поддержания его жизнедеятельности. Обмен веществ влияет на рост, развитие, размножение, защиту от факторов окружающей среды и т. д. Суть обмена веществ заключается в непрерывном поступлении в клетку питательных веществ, их распаде (в ходе химических реакций) и выведении этих продуктов распада из клетки. То есть, это — процесс, при котором происходит переработка питательных веществ (белков, жиров и углеводов), поступивших с пищей. В результате происходит образование собственных белков, жиров и углеводов. Продукты распада покидают организм с помощью выделительной системы. Регуляция обмена веществ осуществляется гормонами. Обмен веществ состоит из двух процессов: Катаболизм — разрушение сложных … Читать далее Зачем разгонять обмен веществ?

Можно ли тренироваться каждый день?

кросс-треннинг

Можно ли тренироваться каждый день? Этот вопрос появляется в голове у многих новичков, однако, на него нет однозначного ответа. Как Вы знаете, тренировки по кросс-тренингу рассчитаны на то, что Вы будете посещать зал 5 раз в неделю, а затем спокойно отдыхать 2 дня. Однако если Вы придете в обычный тренажерный зал и скажете тренеру, что будете ходить на силовые тренировки каждый день ( 5 дней в неделю), он подумает, что Вы сошли с ума. В бодибилдинге принято тренироваться 3 раза в неделю. В остальное время Вы можете добавить кардионагрузки, но не более. Но почему так? Почему в одном виде спорта можно тренироваться каждый день, а другой требует лишь трех дней … Читать далее Можно ли тренироваться каждый день?

Как правильно питаться, чтобы похудеть к лету?

Как правильно питаться, чтобы похудеть к лету?

Время идет, на улице стремительно теплеет. Пора худеть, ведь скоро придется надевать шорты, облегающие футболки и купальники. В прошлой статье мы обсуждали жиросжигающие тренировки. Сегодня поговорим о здоровом сбалансированном питании, которое поможет избавиться от лишнего веса. 80% успеха при похудении составляет рациональное питание, остальные 20% приходятся на тренировки, спортивное питание и т.д. Универсальной диеты не существует, т.к. все люди разные. Однако, можно вывести несколько правил, соблюдая которые, можно достичь впечатляющих результатов. Основное правило любой диеты: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество калорий, которое он расходует. Необходимо создать дефицит калорий. При этом помните, что кратковременные несбалансированные диеты неблагоприятно влияют на общее состояние организма и гормональный фон. Не существует быстрого … Читать далее Как правильно питаться, чтобы похудеть к лету?

Старт занятий HEMA (дуэльное фехтование) | PARK ARENA

В рамках развития фехтования в Paladin group мы рады сообщить о начале занятий по HEMA ( дуэльному фехтованию) в флагманском зале нашей сети — Park Arena, на ВДНХ.  В рамках занятий предусмотрена постановка базовой техники владения одноручными клинками (шпага, сабля), а так же подготовка к HEMA турнирам по этим дисциплинам и турнирам по СМБ в номинациях «дуэльная сабля» и «шашка-баклер». Тренер: Помелов Роман Стаж в различных дисциплинах по фехтованию с 2007 года. В коллекции медали по ДФ, HEMA, СМБ, Спочан, спортивной шпаге, ролевому фехтованию. Самый молодой тренер по фехтованию PALADIN Group (тренерский стаж — 2 года. Начал тренировать в 21) Самый молодой боец квалифицировавшийся в Турнир Чемпионов до 2018 года … Читать далее Старт занятий HEMA (дуэльное фехтование) | PARK ARENA