Жим стоя

    Мы начинаем цикл статей о работе со штангой на груди. В кросс-тренинге есть три основных способа поднять штангу с фронтальной позиции в положение над головой: жим стоя, жимовой швунг и толчковый швунг. Эти три подъема являются этапами прогрессии от простого к сложному, но самостоятельно они выполняют различные тренировочные задачи. Сегодня речь пойдет о жиме стоя. Жим стоя, также известный как «армейский жим» – это базовое упражнение для развития силы плечевого пояса. Для выполнения атлету нужно поднять штангу неразрывным движением с груди над головой. Раньше жим стоя включался в соревнования по тяжелой атлетике, и результаты, которых достигли атлеты, действительно впечатляют. Так знаменитый советский штангист Василий Алексеев поднимал таким образом … Читать далее Жим стоя