Подтягивания: киппинг

  Далекие от кросс-тренинга люди, видя атлетов этого направления на турниках, говорят, что подтягивания с раскачкой не считаются, так как при таком выполнении мышцы не работают. Но, как часто бывает, если разобраться не все так просто. Для начала определимся что такое «киппинг», ведь его можно использовать и в других гимнастических движениях в кросс-тренинге (отжимания на кольцах, выходы на кольцах, отжимания в стойке на руках и т.д.). Киппинг — это использование центра тяжести для более экономичного, быстрого и эффективного выполнения гимнастических движений. Для того, чтобы начинать осваивать подтягивания киппингом, нужно уделить внимание строгим подтягиваниям и мобильности плечевого сустава. Когда вы сможете строго подтягиваться 5 раз, можно приступать к освоению киппинга — … Читать далее Подтягивания: киппинг