CrossFit

 

CrossFit – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Данный вид нагрузки направлен на целостное развитие спортсмена, а значит, CrossFit включает в себя движения из различных спортивных дисциплин, таких как: гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика, пауэрлифтинг и т.д. CrossFit — это целостная система физической подготовки, созданная в США чуть более десяти лет назад, однако за это небольшое время она набрала необычайную популярность во всем мире.

Часто задаваемые вопросы:

-Это групповые тренировки или я буду заниматься один?

Занятия по кроссфиту проходят в небольших группах, около 10-12 человек. Тренер находится рядом с Вами в течение всей тренировки: он проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а так же проводит заминку и растяжку в конце тренировки.

-Сколько длится занятие?

Тренировка длится час. За этот время Вы успеваете размяться, отработать основные движения, выполнить комплекс и растянуться. Именно поэтому не стоит опаздывать на тренировку!

- Скажите, а как проходит тренировка?

В начале тренировки тренер знакомит Вас с доской, на которой обозначены основные моменты тренировки:

  1. Разминка, которая занимает 10-15 минут;
  2. Отработка основных движений, которые будут участвовать в комплексе;
  3. Непосредственно сам комплекс;
  4. Заминка и растяжка.

По ходу занятия Вы можете задавать тренеру вопросы и просить повторно объяснить то или иное движение.

-Могу ли я прийти, если никогда не занимался спортом/тренировался ранее, но много лет назад?

Конечно можете! Для таких случаем в наших залах есть тренировки On-ramp, созданные специально для новичков. На этих занятиях Вам подробно объяснят технику выполнения упражнений, а так же познакомят с несложными кроссфит комплексами. Только после 10-12 тренировок On-ramp Вы можете переходить в общую группу.

-Есть ли вы в социальных сетях?

Конечно, Вы можете найти нас по следующим ссылкам:

http://vk.com/paladincenter

http://vk.com/crossfitbayard

http://vk.com/contact_cf_club

http://vk.com/crossfitmaze

http://vk.com/crossfit_beard

http://vk.com/crossfit_medieval

https://www.facebook.com/PaladinGroup?ref=bookmarks

Помимо хорошей физической формы Кроссфит, тренирует Вашу выносливость и реакцию. Каждое занятие по кроссфиту – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения.

Удачных тренировок!

WOD_Bayard-101WOD_Bayard-114WOD_Bayard-198

Paladin CrossFit Group

Мы начали проводить тренировки по кроссфиту еще в 2010 году в маленьком зале на ст. метро Курская. На данный момент мы организовали целое содружество залов “Paladin CrossFit Group”, которое включает в себя 5 тренировочных площадок в разных концах Москвы.

 

Наша команда

Безымянный

Егор Голубев

Первый и один из самых мощных двигателей Кроссфит в России. На протяжении многих лет поддерживал тематические российские сайты, отличный спортсмен и тренер с большим стажем. Спортивное прошлое – пауэрлифтинг. Именно этот человек пишет для Вас программу тренировок по Кроссфиту.

 

 

IMG_0471

Евгений Лапик

Действующий Кроссфит-спортсмен. 3 место на Летнем Кубке Гераклион по кроссфиту в 2013 г. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 5 место по России.
1 место в отборочных онлайн соревнованиях по кроссфиту в 2013 году. В 2012 году занял 4 место на онлайн играх Reebok CrossFit. Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.
Дважды чемпион России по историческому фехтованию в легком весе, дважды абсолютный чемпион. Победитель множества турниров по историческому фехтованию. 2 место на Битве наций в 2013 году. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард».

 

 

Безымянный

Сергей Уколов

Многократный чемпион мира по историческому фехтованию, тренер по Кроссфиту. По совместительству — владелец Reebok CrossFit Bayard.
Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

IMG_0577

Баранов Алексей

Действующий кроссфит спортсмен. Входит в 10ку лучших кроссфит –атлетов по России. Занимался лёгкой атлетикой, баскетболом и гимнастикой. Высшее спортивное образование РГУФКСМиТ Общий спортивный стаж около 10 лет. Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

buvQji0kXDY

Лебедев Василий

5 место на Уральских Кроссфит играх, многократный призёр турниров по историческому фехтованию. На протяжении 7 лет занимался рукопашным боем и историческим фехтованием. Успешно окончил курсы CrossFit Level 1.

 

 

gxsxMAJot84

Гурьев Андрей

КМС по борьбе. По списку соревновательного сезона 2013 года занимает 12 место по России, занял 8 место на Летнем Кубке Гераклион. Окончил РГУФКСМиТ. С 17 лет увлекается силовыми видами спорта.

 

 

p9g5Z0H1oGg

Гусева Татьяна

Действующая Кроссфит-спортсменка. 3 место на Чемпионате России по Кроссфиту в 2012 году, 2 место на онлайн-играх 2012 года. Занимает 2 место по рейтингу отборочных соревнований по России и СНГ в 2013 году. Завоевала 2 место на первых зимних соревнованиях по Кроссфиту от Reebok в 2010 году. Успешно окончила курсы CrossFit Level 1. 2 место на Большом Кубке по кроссфиту в 2014 году в команде «Байард». Чемпионка мира по историческому фехтованию «Битва Наций» в 2014г.

 

 

TWijVkLdj68

Зуева Мария

В фитнесе 7 лет, опыт работы тренером тренажерного зала 2 года, групповых программ 5 лет, персональный тренер 6 лет. Занимается кроссфитом 3 года. КМС по легкой атлетике. Входит в 10ку лучших кроссфит –атлетов по России. Успешно окончила курсы CrossFit Level 1.

 

 

0ZSZWTXL-ko

Бойчун Олеся

С детства увлекалась различными видами танцев: латиноамериканские бальные  танцы, Hip-Hop Choreography и R’n’B и т.д. С 2009 года занимается танцами на пилоне и тренируется на воздушных полотнах,  данные занятия сочетают в себе хореографию, гимнастику и акробатику. Накопленный ею опыт позволил сформировать собственную методику тренировок.

 

 

CDkEntK8W0I

Соболева Екатерина

Занятие фитнесом (силовой, аэробный, smart-body) с 2007 года до настоящего момента. Занятие шестовой акробатикой (включая полотна и воздушное кольцо) с 2010 года до настоящего момента. Занятие растяжкой с 2010 года до настоящего момента. Владение различными методиками в стретчинге для качественного результата и безопасного процесса занятий, выработанные на основе новейших и классических способов растяжки мышц и разработки суставов.

 

 

8dxn9_TLL_g

 Малышев Алексей

Директор федерации ножевого фехтования, первый чемпион открытого первого чемпионата Москвы в абсолютной категории по спортивному ножевому фехтованию на кубок Российского Союза Боевых Искусств . Черный пояс первый Дан Международной Федерации Будо по спортивному ножевому фехтованию, аттестованный инструктор по ножевому бою славяно-горицкой борьбы,  аттестованный инструктор по рукопашному многоборью. Участник кубка Европы по спортивному ножевому бою.

 

 

pn1c36KMK8o

Панин Александр

Выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Лучшая соревновательная сумма 300 кг (135 рывок, 165 толчок). В 2011 году стал победителем Первенства Москвы среди молодежи до 23 лет по тяжелой атлетике. С 2007 по 2012 год проходил обучение в Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) на кафедре теории о методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева. В 2012 году окончил РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) с отличием. В данный момент является аспирантом второго года обучения кафедры биомеханики РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК). Имеет научные статьи в журнале «Олимп» и в сборнике научных трудов МГАФК и РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) за 2012 год.

 

 

n9VeAm_-llU

Бериташвилли Иван

Сертифицированный CaptainofСrush #3 (сжатие эспандера 127 кг). Многократный победитель турнира «Железный Хват» .

 

 

Без имени-1

Багдеев Артем

Действующий кроссфит-атлет
Сертифицированный тренер CrossFit Level 1
Двукратный чемпион Москвы по армейскому рукопашному бою (АСКБ) 2008-2009
Призер чемпионата Москвы по Ушу-Саньда 2009
Победитель любительских соревнований по тяжёлой атлетике на приз клуба CrossFit GERAKLION
Действующий игрок РК «Норд» Москва

 

aaAf1Qp8vIU

Калаева Валерия

Сертифицированный тренер CrossFit Level1, CrossFit Level2. Бронзовый призер любительских командных соревнований Гераклион 2014. Мастер спорта по жиму лежа АСМ «Витязь». КМС по пауэрлифтингу без экипировки с допинг контролем версия AWPC. Мастер спорта по пауэрлифтингу без экипировки с допинг контролем по версиям GPA и «Союз пауэрлифтеров России». 1 место на Кубке Московской области «Окские богатыри», в номинации пауэрлифтинг б/э с д/к. 1 место на чемпионате Восточной Европы по пауэрлифтингу GPA/IPO/WAA.